Когда кажется, что все подавляет нас, стоит применить правильные методы управления стрессом, которые помогут нам справиться с трудными ситуациями.
Прочитав сегодняшнюю статью, вы узнаете самые важные советы! Хотя методы управления стрессом кажутся современным видом «борьбы», на самом деле они являются одним из древнейших защитных инстинктов..
Однако защитные механизмы, которые наши предки использовали для борьбы с опасностями мира (гиперактивность и стресс), делают нас сегодня слабее и больными..
Вот почему Американская академия семейных врачей (AAFP) в США разработала рекомендации по управлению стрессом, которые помогают успокоить ум.
Мы можем использовать их, особенно когда чувствуем, что что-то подавляет нас или что мы можем начать это делать..
Стресс в современном мире Мир, в котором мы живем, меняется очень быстро и создает новые ситуации.
Поэтому иногда случается, что мы обвиняем других в том, что они оказывают давление на нашу жизнь.
Однако мы часто несем ответственность за то, что берём на свои плечи больше, чем можем вынести..
Такое поведение может вызвать чувство подавленности из-за высоких ожиданий, которые мы возлагаем на себя..
Другими словами, мы хотим быть идеальными во всем, что делаем.
Такое отношение только увеличивает уровень стресса, который мы испытываем каждый день.
Поэтому стоит использовать приемы управления стрессом, которые помогут нам справиться с трудными ситуациями..
Мы не можем справиться со всем, поэтому наше тело начинает активировать свою защиту, что может только усугубить проблему.
Как часто вы пытались работать быстрее, чтобы снизить уровень стресса? Когда мы день за днем переутомляемся, отдых нам не поможет.
Мы постепенно начинаем чувствовать, что не справляемся.
Это, в свою очередь, может вызвать беспокойство, беспокойство и чрезмерное напряжение.
Следовательно, возникают физические и психологические проблемы, потому что стресс невозможно контролировать.
.
«Всегда делайте что-нибудь расслабляющее, прежде чем принять важное решение.
« -Пауло Коэльо- Самые важные методы управления стрессом Когда ситуация кажется невыносимой, мы можем использовать следующие методы управления стрессом: Упражнения: занятия спортом — это здоровый способ справиться с повседневным стрессом.
Когда мы тренируемся, мы не испытываем стресса и не выделяем эндорфины в кровоток..
Здоровая диета: нездоровая пища — один из худших способов справиться со стрессом.
Если вы голодны, ешьте фрукты и овощи.
Естественная и сбалансированная диета с пятью равномерно распределенными приемами пищи — правильный способ чувствовать себя хорошо..
Хороший сон: когда мы хорошо спим, наш ум становится яснее и бдительнее, готовым к ежедневным трудностям..
Медитация Эта техника релаксации, как и другие техники релаксации, может помочь снизить уровень стресса.
Он основан на глубоком и осознанном дыхании, которое помогает снять напряжение..
Самоконтроль: мы должны осознавать, что не можем все контролировать.
Если мы поймем, что многие вещи находятся вне нашего контроля, мы получим больше контроля над собой.
Лучше решать одну проблему за раз: вы должны решать проблемы одну за другой, начиная с самой мелкой.
Вам следует искать решения и, решив одну проблему, переходить к другой..
Реализм: нет никаких сомнений в том, что реалистичный взгляд на жизнь — отличный способ справиться со стрессом.
Чем больше мы знаем о себе, тем больше мы осознаем свои способности и ограничения..
«Большая часть стресса, который испытывают люди, возникает не из-за того, что им приходится много делать.
Скорее, это связано с тем, что они не завершили начатое.
« -Дэвид Аллен- Научитесь управлять повседневным стрессом Есть много уникальных ситуаций, которые в сочетании с повседневным стрессом могут усугубить существующие проблемы.
К ним относятся, например, потеря работы, развод или переезд в другой город.
В каждом из этих случаев описанные выше методы управления стрессом могут помочь:.
Если эти стратегии не работают или не снижают уровень стресса, стоит проконсультироваться с психологом.
На кону ваше здоровье.
Справиться с физическим и моральным истощением мне помогла медитация https://g.page/om-in-ua . Современные техники, разработанные опытным инструктором Олегом Мирошниченко позволили мне достичь глубокого расслабления и быстро восстановить силы. Во время сеансов медитации я обретала внутреннее спокойствие и гармонию с окружающим миром.
Re: Мудрые размышления о психологии
Имя: dert (Новичок)
Кому: linvik
Дата: 10 августа 2021 года, 9:17
Ну это же прекрасно, что вы обошлись медитацией. Мне оно вот вообще не помогла, реально. Может не так чего делал, не знаю. На душе было очень тяжело, лишь Оксана Манойло https://manoiloksana.ru/diagnostika-po-foto/ и справилась с моим вот этим психосостоянием. Месяца три то точно длилась программа, выбрался.
При частичном использовании материалов портала
гиперссылка (hyperlink) на «Лучший Город — Челябинск» обязательна.
Полное использование материалов возможно только
с разрешения редакции.
Интернет-портал Лучший Город (Best City)
Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 79138 от 22.09.2020
Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель — ООО «ВСС»
Главный редактор — Куранов Ю.Г.
E-mail: sales@best-city.ru
Телефон: +7 (903) 798-68-89
